Krzyżu - w sumie też tak robiłem kiedyś :-D Schab w sosie musztardowo-chrzanowym, pieczone udko z kurczaka, ziemniaki, surówka /SFD/2017/3/12/cfc26bf7c91d4c7b872970229469f018.jpg Pieczone udko z kurczaka, surówka, wafle kukurydziane + kiwi + jogurt /SFD/2017/3/12/f8fbc5c2a7664fe48a71baab5859dd31.jpg Twaróg z jabłkiem i cynamonem [...]
Polędwiczki wieprzowe duszone z pieczarkami, papryką i porem, pieczone ziemniaki + owoce + baton + monster /SFD/2017/3/14/bd01f7a1b8414fdea2cd91c1cd5a3600.jpg Faza na tosty ciąg dalszy + twaróg z jogurtem /SFD/2017/3/14/6d16507432f043e9b2b3246867ca76d8.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-14 22:48:22
[...] kilka mieszanek ziołowych więc szybko się nie znudzi, warzywa : brokuły, papryka, pomidory, ogórek, fasolka, węgle na zmianę ryż biały/ basmati/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone. Co do zapotrzebowania, użyłem wzoru TDEE = BMR + TEA + EPOC + TEF + NEAT. Przy 3 treningach ok 40 min siłowych/3 areobowych po 45 min i 2 treningach areobowych po [...]
nie no pisałem wcześniej o zamiennikach białko: kurczak/indyk ewentualnie ryby ale rzadko w moim przypadku węgle: kasza gryczana, ryż biały, ryż basmati, ziemniaki pieczone warzywa: pomidor, ogórek , fasolka, brokuły, papryka chodzi mi o to czy całościowo to zda egzamin? Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-16 21:25:59
[...] mi czasu na testowanie :-D apple pie - bardzo fajny i smaczny, do omletów najlepiej mi pasował 17.03.2017 Wczorajsza kolacja : 150g kaszanki 8-) + trochę ketchupu + 150 g pieczonego udka kurczaka + 60g chlebka http://i.imgur.com/kf8AfnU.jpg Dzisiaj śniadanie około 5:40 ;-) granexy + whey http://i.imgur.com/myo2cJH.jpg Po treningowo wleciało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chce zakładać nowego tematu, ale czy pieczone ziemniaki (co jakiś czas oczywiście) na obiad zamiast worka ryżu dobra opcja? czy jednak jeść ryż i kasze?
[...] we wrocławiu :-( sprawdze dziś w tesco %-) I jak łowy? %-) Jajecznica + wafle paprykowe /SFD/2017/3/22/eb3b3a0301e2400e82ea53c5233490d4.jpg Kurczak duszony z pieczarkami i papryką, ziemniaki pieczone, brokuły + jabłko + jogurt + czekolada 85% /SFD/2017/3/22/15e7c589037c464c86a817275b45d84a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-22 21:54:27
[...] na twardo Czasami zdąża się ze musze dojeść 3 posiłek z dnia poprzedniego lub bieżącego. Trzeci posiłek: • Kurczak, indyk, karkówka, schab- wszystko gotowane, grillowane, pieczone w piekarniku lub czasami smażone na oleju kokosowym, stosuje również smażenie w papirusach + do tego zazwyczaj ryz w zależności od poprzednich posiłków 50-100 g lub [...]
[...] wcześniej wyskoczyć i nie zdążyłem zjeść w domu, wybrałem najmniejsze zło 'menu day' gdzie samemu wybiera się co chce z multum opcji do wyboru - 2 x pierś z grilla + pieczone ziemniaki i surówka Na koniec dnia wjechała wlasnie makrela wędzona Wizyta u fizjo , głównie plecy, łokieć, nadgarstek też wzięty pod lupę - trochę nastawiania + [...]
[...] się przełamać do truchtania! Dzisiaj zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wspięcia na palce po 20p kubany 6x20p Jem ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi kręcić pedałami. Podpieram się wiedzą, że w czasie aktywności fizycznej organizm spala węgle (glikogen) oraz tłuszcze. A więc gdybym [...]
Mój patent na ziemniaki - to ziemniaki pieczone w piekarniku, bo gotowane to faktycznie tak średnio-średnio ;-) Możesz tez podroby do diety właczyć - o ile jadasz - wartości odżywczych sporo, a jest to wariant ekonomiczny. Masło też wychodzi porównywalnie cenowo z oliwą, albo taniej ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-29 20:05:21
Mój patent na ziemniaki - to ziemniaki pieczone w piekarniku, bo gotowane to faktycznie tak średnio-średnio ;-) Możesz tez podroby do diety właczyć - o ile jadasz - wartości odżywczych sporo, a jest to wariant ekonomiczny. Pieczone to już szybciej :-) Jadam podroby - głównie wątróbkę, nie za często, ale zdarza się. Dzięki jeszcze raz! A po co [...]